Перезагрузка
пищевого
мышления
пищевого
мышления
Психодиагностика и блоки
оБРАТНАЯ СВЯЗЬ 24/7
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ПРОГРЕССА
формат Личное ведение
Сопровождение на всех уровнях
ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ
Материалы и задания
Я предоставляю видео с демонстрацией упражнений и составлю для тебя персональный план тренировок
Каждый день ты присылаешь фото своих блюд — я проверяю, даю обратную связь и корректирую рацион, чтобы прогресс был стабильным и безопасным
Каждый день ты присылаешь фото своих блюд — я проверяю, даю обратную связь и корректирую рацион, чтобы прогресс был стабильным и безопасным
Каждые 4 дня ты получаешь новый блок материала: текст, видео, слайды и практические задания
За 60 дней ты проходишь 14 важных тем и 14 практических задач по ним — система построена удобно в Telegram и ты видишь реальный результат шаг за шагом
За 60 дней ты проходишь 14 важных тем и 14 практических задач по ним — система построена удобно в Telegram и ты видишь реальный результат шаг за шагом
Определяем твои сильные стороны, триггеры, уровень мотивации и внутренние барьеры.
Это помогает понимать почему раньше не получалось — и как теперь получится.
Это помогает понимать почему раньше не получалось — и как теперь получится.
Я отвечаю, корректирую, поддерживаю.
Это не куратор или еще кто-то и не чат-бот. Это живой контакт и реальная обратная связь.
Это не куратор или еще кто-то и не чат-бот. Это живой контакт и реальная обратная связь.
Весь путь разбит на этапы и привычки по 4 дня: тебе не нужно “держать всё в голове”.
Каждый выполненный шаг отмечается в личной дорожной карте — всё как в игре.
Каждый выполненный шаг отмечается в личной дорожной карте — всё как в игре.
Я веду тебя через весь процесс изменений — и ты не остаёшься один на один с задачами.
Моя цель — не дать тебе снова бросить начатое
Моя цель — не дать тебе снова бросить начатое
ПРОГРАММА ЛИЧНОГО ВЕДЕНИЯ
60 дней
В ЭТОМ МОДУЛЕ МЫ:
- Разберем КБЖУ на атомы и поймем как и что работает
- Узнаем, сколько энергии нужно конкретно твоему телу
- Оценим реальную картину твоего питания
- Научимся создавать дефицит без голода
- Узнаем как просто всегда сохранять тело подтянутым
- Поймем как питаться сбалансированно где угодно
- Научимся наедаться вкусно, сохраняя гормоны и мозг в порядке
- Узнаем как избавиться от сухости кожи, тяги к сладкому и вечной усталости
В ЭТОМ МОДУЛЕ МЫ:
- Определим, как увеличить сжигание калорий без дополнительных тренировок
- Уберём скрытые тормоза прогресса, о которых мало кто знает
- Честно оценим уровень твоего качества жизни — по физическим, эмоциональным и социальным параметрам
- Научимся спать, правильно, просто, глубоко и по часам
- Разберем сколько и какие напитки необходимы именно тебе
- Сформируем личную стратегию активности
- Соберем ясную картину: что конкретно мешает двигаться вперёд и какие зоны мы будем усиливать дальше.
В ЭТОМ МОДУЛЕ МЫ:
- Разберём источники лишних калорий и научимся сокращать их незаметно
- Сделаем ревизию кухни и покупок
- Научимся контролировать аппетит и перекусы, используя коэффициент насыщения и осознанное питание
- Изучим продукты и суперфуды, которые реально влияют на здоровье и энергию
- Освоим техники осознанного питания
- Разберём, как психология может повлиять на твоё отношение к еде и телу
- Научимся понимать реальный состав продуктов
В ЭТОМ МОДУЛЕ МЫ:
- Поймём, как витамины и минералы влияют на метаболизм, восстановление, аппетит и способность сжигать жир
- Разберем ключевые дефициты, которые чаще всего встречаются у людей, стремящихся похудеть
- Научимся понимать какие микронутриенты, содержатся в обычной пище
- Поймём, как пробиотики и пребиотики влияют на микробиом, иммунитет, обмен веществ и контроль веса
- Усилим работу всех систем организма
- Научимся оценивать связь эмоций и питания, управлять внутренними сигналами голода и сытости
- Сможем строить рацион так, чтобы организм получал всё необходимое без лишних добавок
В ЭТОМ МОДУЛЕ МЫ:
- Поймём, как сахар и сладости влияют на мозг, привычки и мотивацию
- Разберём триггерные цепочки, которые усиливают тягу к сладкому
- Узнаем, как сахарозаменители работают и как использовать их осознанно
- Изучим, как циркадные ритмы и хронотипы управляют аппетитом, метаболизмом и энергией
- Научимся управлять ночными перекусами и эмоциональным перееданием
- Узнаем, как восстановить ритмы для стабильной энергии, концентрации и эффективного похудения
В результате ты получаешь готовую систему действий: конкретные рекомендации по питанию и тренировкам, рациональные замены привычек и продуктов, пошаговую стратегию на ближайшие недели — с чётким пониманием «что делать», «как» и «зачем»
Я на основе собранных данных, анализирую твой рацион по всем параметрам, сопоставляю питание с образом жизни, нахожу, где сейчас несоответствия, пробелы и какие конкретные исправления дадут максимальный эффект
В течение 5 дней ты присылаешь фото всей еды с оценкой голода и заполняешь короткий опросник по активности и привычкам
Персональное решение
Анализ и разбор
Сбор информации
Формат консультации 60 мин
1
2
3
ЦЕНЫ
ЛИЧНОЕ ВЕДЕНИЕ
КОНСУЛЬТАЦИЯ
длительность 60 минут
длительность 28 дней
длительность 60 дней
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
ФОРМАТ
ФОРМАТ
2 999 ₽
Советы по контролю аппетита, мотивации и срывов
Персональный план + стратегия внедрения
Диагностика пробелов, ошибок и факторов, мешающих прогрессу
Детальный анализ питания, режима и уровня нагрузки
☑
☑
☑
☑
Ежедневная обратная связь в любом формате
Еженедельные разборы питания и активности
Индивидуальное составление программы тренировок
Видеозаписи: выполнения упражнений и тренировок
Дорожная карта по модулям и визуализация прогресса
Доступ ко всем конспектам, видеоматериалам и тренировкам
☑
☑
☑
☑
☑
☑
Без составления программ тренировок
Без обратной связи
Прохождение обучения в своем темпе
Доступ только ко всем модулям
☒
☒
☑
☑
19 999 ₽
6 999 ₽
*Цена указана за весь период
ОПЛАТИТЬ
ОПЛАТИТЬ
➔
➔
➔
ОПЛАТИТЬ
Образование и сертификация
- СПбГПУ (2015) — высшее образование
- Сертифицированный тренер FPA (Fitness Professionals Association, 2021)
- Нутрициолог — Центр непрерывного медицинского образования, 2020
- КПТ психолог-консультант — Академия современной психологии, выпуск 2026
Работал тренером в фитнес-клубе, затем полностью перешёл в онлайн — теперь веду клиентов по всему миру.
Мне 34 года, и уже 20 лет я системно изучаю научно обоснованный подход к питанию, тренировкам и формированию устойчивых привычек
Кто я?
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
- Похудение
- Набор мышечной массы
- Корректировка питания
Подойдёт абсолютно всем.
Всё адаптируем под твои цели и образ жизни. Если, конечно, у тебя нет противопоказаний!
Всё адаптируем под твои цели и образ жизни. Если, конечно, у тебя нет противопоказаний!
Мы не работаем по принципу «всё или ничего». Вы будете двигаться шаг за шагом — подстраивая питание и привычки под свою жизнь.
Я не даю готовых диет — мы разбираем причины привычек и строим систему, которую реально удерживать.
В процессе будет поддержка и возможность корректировать план, если что-то пойдёт не так.
Главная задача — не идеальный результат, а устойчивые изменения, которые останутся с вами надолго
Я не даю готовых диет — мы разбираем причины привычек и строим систему, которую реально удерживать.
В процессе будет поддержка и возможность корректировать план, если что-то пойдёт не так.
Главная задача — не идеальный результат, а устойчивые изменения, которые останутся с вами надолго
Подойдёт. Вы узнаете, как встроить адекватное питание в реальный график.
Ты получаешь готовую программу / материалы / инструкции.
Всё делаешь сам, без регулярной обратной связи.
Может быть чат или поддержка по вопросам, но без контроля.
Нет коррекции по результатам, всё на твоей дисциплине.
Дешевле, подходит тем, кто уже может соблюдать план.
Всё делаешь сам, без регулярной обратной связи.
Может быть чат или поддержка по вопросам, но без контроля.
Нет коррекции по результатам, всё на твоей дисциплине.
Дешевле, подходит тем, кто уже может соблюдать план.
